カリウムと一緒に摂りたい成分

カリウムと一緒に摂りたい成分

カリウムと一緒に摂りたい成分

カリウムには身体の不要物を尿として排出し、むくみを改善したり、生活習慣病対策、健康維持になる成分です。単体で摂取しても身体に良い働きがあるのですが、一緒に摂ると相乗効果に期待できる成分があります。

 

まずひとつは、『カフェイン』です。とくにむくみが気になる方におすすめの、カリウムと一緒に摂りたい成分です。
カフェインと聞くと、マイナスイメージを思い浮かべるかと思います。

 

しかし、カフェインは眠気を覚ましたり集中力アップ、利尿作用があります。最後の利尿作用ですがカリウムにもあるため、一緒に摂取することで相乗効果が生まれ、身体の余分な水分が排出されてむくみの改善になると言われています。

 

そのため、むくみの改善目的でカリウムを摂る方におすすめです。

 

カフェインといえば、コーヒーが有名ですが、紅茶・緑茶などにも含まれています。また、脂肪の分解酵素のリパーゼを活性化させる働きも持っているため、”ダイエットサポート”にもなります。

 

ただし、カフェインも過剰摂取に注意が必要な成分です。カフェインの過剰摂取による体への影響としては、「血圧の上昇、カリウムの吸収阻害」などのアクシデントが考えられます。

 

摂取目安としては、コーヒーなら多くても1日で3杯程度です。

 

次に、『サポニン』という成分も、カリウムと相性が良い成分です。サポニンは抗酸化作用に優れたポリフェノールの一種です。

 

サポニンとカリウムは高血圧対策や生活習慣病対策、健康のためにおすすめの組合せです。コレステロールを除去したり、過酸化脂質の生成を抑制するなどの働きを持っているため、健康増進に有効です。

 

血流をよくして体のめぐりを整える働きもあり、動脈硬化など血管系の健康維持にも良い成分です。抗酸化作用がありますから、若々しさ、アンチエイジングにも期待できそうですね。

 

カリウムとサポニンを一緒に摂取したとき、より効果的に高血圧などの改善に役だちます。カリウム自体も高血圧対策になるので、一緒に摂るように心がけましょう。

 

このように組み合わせ次第で効能に変化があるので、目的に合わせてカリウムサプリメントを選んでください。もちろん、身体に良い成分でも摂り過ぎは身体の害になってしまうので、適量を守って摂取しましょう。

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