カリウムが豊富な食べ物

カリウムが豊富な食べ物

カリウムが豊富な食べ物

カリウムはなにも摂りづらい栄養素ではありません。
一般的にみてもカリウムは補給しやすい栄養素と考えられています。
身近な食材にもカリウムが含まれています。

 

一例をあげると…。

  • バナナ
  • アボカド
  • スイカ
  • キュウリ
  • イモ類(じゃがいも、さつまいもなど)
  • 豆類(大豆、あずきなど)
  • 海藻類(ひじき、のりなど)
  • 貝類(あさりなど)

また、意外かもしれませんが、肉類にも含まれています。
上記の例をまとめてみると、食生活は「主食主菜副菜汁物」という基本的な食事を摂れていると、カリウムも補うことができることになります。

 

上記で紹介した中でも、カリウムは「バナナ、アボカド、スイカ、キュウリ」に多いことで知られています。カリウムは調理過程などで失われる栄養素なのですが、上記の4つの食材については生のままで食べられますし、豊富にカリウムを含んでいるので効率よく栄養を摂ることができます。

 

たとえば、バナナ1本を食べるくらいなら続けやすいですし、キュウリはのりと和え物にするなど、工夫次第でしっかりカリウムが摂れます。

 

キュウリやスイカは夏野菜で、体を冷やす作用もあるため、夏バテ防止としても良い食べ物です。もちろん、海藻類や貝類、豆類にもカリウムが含まれているので、バランスのいい食事を心掛けることが大切になります。

 

※注意事項※加工食品にカリウムは含まれていない!

 

最近の食生活を振り返ると、外食やジャンクフード、加工食品系に偏っていないでしょうか。

 

カリウムは生の食材に豊富に含まれていて、加工段階で失われるため、加工食品系ではカリウムを摂ることができません。現在は食生活が変わり野菜不足の傾向にあることも手伝って、カリウム不足の人が多いのが現状です。

 

加工食品にカリウムは含まれていませんので、上記で紹介した食べ物を参考に、カリウムを摂れる生の食材を食事に取り入れていきましょう。

 

また、どうしてもカリウム不足になるときはサプリメントを活用することにより、効率よくカリウムを補給できます。

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するるのおめぐ実の総評

口コミ
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きゅきゅっと小町の総評

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Su.Ra.Ri(スラリ)の総評

口コミ
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返金保証が付いているので試す価値はあるかなと思います。この価格だけあって、色んな作用が相まって身体を良くしている感じです。

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するっと小町の特徴

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価格 通常3,900円 初回540円 2回目以降3,510円
内容量 内容量
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評価 評価3.5
その他 定期コースでお買い得
するっと小町の総評

口コミ
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夕方にはパンパンになる足のむくみが解消して、1日快適です!ブーツも履けて冬にも愛飲していきたい。
1日経ちっぱなしの仕事をしています。アパレル関係なので服装にこだわっていますが、むくんでくると恰好よくないんですよね。でも、おかげさまでむくみが改善されてスッキリしました。
むくみに効きそうなものがたっぷり入っていて、実際に飲んでみると、有効成分が効いているみたいです。
手ごろ価格で欲しい成分が全部取れる!理想的なサプリメントです。続けているうちに少しずつですが、体調やむくみの症状が良くなってきました。
疲れにくくなったと思います。寝る前に飲んでおくと次の日の朝がすっきりする。

むくみ解消

アシスラの特徴

アシスラは、1日分で300mgものカリウムが補えるまさにカリウムサプリメントです。 海水由来の純度の高い国産カリウムにこだわっていて、1粒に100mg配合しています。 その他にも、血液循環を良くするマグネシウムや疲労回復サポートのクエン酸、冷え性に効く生姜なども入っています。 比較的新しいサプリメントですが口コミで徐々に話題になっています。

価格 通常3,456円 定期2,376円
内容量 内容量
原材料 原材料
評価 評価3
その他 1日あたり約79円〜程度
アシスラの総評

口コミ
自称健康オタクの私。新しいもの好きなのでさっそく購入しちゃいました。値段的に見ると、これはこれで効き目があるかな?分かりやすいほどの即効性はないのですが、いい感じにむくみにくくなりました。しょうがなど冷え性に良いものが入っているところもポイントですね。
とにかく手ごろ価格で続けやすいです。
安いのであまり期待せずに飲み始めてみたら、これは続けたくなるサプリです。コスパが良いので経済的にも良いですよね。